孕妇体重增长过快怎么办 五大方法控制孕期体重增长快

体重变化是判断孕妇体质情况的重要指标数值之一，如果孕妇体重增长过快，除了造成行动不便之外，还容易引发孕期高血压等疾病的发生，对于胎儿也会有一定的影响。

那么，孕妇体重增长过快怎么办?下面，小编就来教大家五大方法控制孕期体重增长。

1.正餐吃饱少吃零食

孕妇每日的营养摄取，一般都取决于正餐吃的食物，所以每天的正餐一定要吃饱还要吃好。而餐后的零食，因为其本身不能够提供给孕妇营养，所以应该适量的减少。正餐吃饱少吃零食，这样的饮食习惯才能帮助孕妇告别体重增长过快。

2.注意热量摄取选择

想要控制体重，孕妇朋友还需要注意日常食物热量摄取的选择。对于高脂肪的甜食，以及油炸性食物应该尽量减少食用。平时可以选择高蛋白低卡路里的奶类制品，以及豆类制品或者选择果蔬食品进行食用。

3.进行适当运动锻炼

怀孕期间，虽然孕妇不能够进行剧烈运动，但是适当的运动锻炼还是可以的。如:慢走、瑜伽以及游泳等运动，既可以帮助孕妇控制体重增长，又能够帮助孕妇进行身体锻炼，促使未来顺利分娩，一举多得。

4.饥饿时吃??食物

?食物一般又称为魔芋，此类食物不但能够促使孕妇产生饱腹感，而且不易长肉。??食物本身属于碱性食物，能够帮助孕妇控制体内的酸碱平衡度。??口感清爽可口，还有助于排便，是孕期抑制体重增长过快的不二选择。

5.要学会分散注意力

当一个人有饥饿感时，如果有其他事情分散注意力，那么饥饿感就会逐渐变小。孕妇朋友想要控制体重增长，也可以选择去分散注意力。如可以准备婴儿用品、整理房间、看书等等活动，都可以遏制不必要的饥饿感，从而有效控制体重增长。