“人过40天过午”，该如何守住阳气？中医教你常吃4物、做4事

在老一辈人口中，40岁是一个人生的转折点。“人过40天过午”，过了40岁之后，人们的身体就像是过了正午的天气，看上去阳光明媚，实则正处于阳气慢慢衰退的阶段。人体也会因此感觉到身体机能在逐渐减弱，追根究底，是阳气不足了。

身体出现哪些表现，警惕阳气不足？‍

①食欲不振，不想吃饭

阳气充足能调动肠胃运转，提升食欲。当阳气不足，食欲也会减退，进而可能出现消化不良、食不下咽等情况。

②畏寒怕冷

阳气充足能够抵御外界的寒气、湿气。但是随着年龄增长，阳气流失，阴阳失衡，也会导致人体更容易出现畏寒怕冷，稍微一降温就容易手脚冰凉。

③频繁跑厕所

阳气生发主要的来源是肾脏。而阳气不足也可能影响肾脏功能异常。阳气不足的人更容易出现尿频、尿急等情况，夜尿的次数也会增多。

④失眠、盗汗

身体内阳气充足有助于调节水湿，运行水汽。而肾精不足，导致阳气衰退，就容易引发失眠、盗汗。尤其是冒冷汗、手心、额头等部位总是冒汗，或许要引起重视。

⑤免疫力下降，容易感冒、生病

中医看来，阳气不足会更容易被外邪入侵，身体更加虚弱，更容易生病。在西医看来就是抵抗力下降，容易感冒、受凉。

人过40，哪些行为易损伤阳气？‍

(1)熬夜加班，作息紊乱

中医看来夜间为阴，白天为阳。在夜间人们需要通过休息来调节阴阳平衡。如果你总是熬夜、作息紊乱，很可能加快人体内的阳气流失，并且不断的受到寒气入侵，容易生病。

(2)长期饮酒

酒精需要人体内的脏器代谢，才能排出体外。而肾脏也需要不断的过滤血液，形成尿液来代谢酒精。这无疑会增加肾脏负担。酒精度数高的白酒是纯阳毒物，《本草纲目》中有言“辛、甘、大热、有大毒”。长期饮酒也会导致肾脏受损，败胃伤胆，易损伤阳气。

(3)久坐不动，加快阳气流失

长时间的坐着，会影响人体内的气血循环。经常坐在办公桌前工作的人们，也会因为久坐不动而影响人体代谢的速度，加快阳气流失。

(4)风为百病长，贪凉易损阳

风邪入侵会损伤人体内的阳气。40岁往后的人，可能看上去还是精神奕奕的，但过分贪凉、喝冷饮、吃生冷食物等都可能导致人体内阳气损耗，健康受损。

40岁往后的人们如果喜欢做这些事，很可能会损伤人体内的阳气。短时间内可能没什么大碍。但时间长了，也会发现健康受损。出现前面提到的一些阳气不足的表现。

中医教你吃4物，做4事，轻松补回阳气‍

【吃4物】

1．韭菜——补肾、温中行气

在中医看来，韭菜性温、味辛，能够补肾温阳。对阳气不足的青年人来说，有着不错的滋补效果。但需要提醒的是，韭菜并不能壮阳，其中的挥发性精油及硫化物等吃多了还可能加重肠胃不适。存在阴虚内热的人群不适合吃。

2．羊肉——温中暖肾，益气补虚

对40岁以上、阳气不足的人，都可以适当吃点羊肉。味甘、性热，归胃、脾、肾经。因为阳气不足导致食少反胃、腰膝酸软、尿频的人群都可以吃点羊肉，补足阳气。

3．枸杞——养肝、滋肾、润肺

《药性论》中指出枸杞子味甘，性平。主要用于补益精气，滋肾、润肺、补肝、明目。当人们因为阳气不足，导致肾脏功能受到影响，出现尿频、尿急等问题，或者引发人体肝脏不适，都可以适当的吃点枸杞子，用枸杞子泡茶喝，或者放在粥里面一起吃，效果都不错。

4．核桃仁——温补肺肾、定喘润肠

已经出现阳气不足的表现，总是出现咳嗽、风寒感冒、肠胃不适等症状时，不妨吃一些核桃仁，能够温补肺肾，核桃仁中的脂肪也能润肺、润肠。核桃露也能止咳定喘。

【做4事】

1)晒晒背

“背为阳，腹为阴。”保养好背部也能不断的生发阳气。现在是秋冬时节。每天抽出20分钟的时间晒晒太阳，主要晒晒背部，也能补充阳气。

2)睡好子午觉

夜间的23时至凌晨1时是外界阴气比较重的时间。如果你在这时还没入睡，身体内的阳气无法生发，也会加重阳气损耗，导致阳气越来越弱。健康受损。

3)多搓、拉耳朵

中医看来“肾主藏精，开窍于耳。”没事儿多搓一搓耳朵也能改善肾气，补肾壮阳。用双手的食指提拉耳垂、耳屏，然后从内向外的提拉，搓、拉耳朵时，以不会感觉到疼痛为标准，每次进行3-5分钟，也能健肾、养生。

4)多踮脚走路

人们的前脚掌有非常多的穴位。在大拇指、脚掌内侧有足少阴肾经、足太阴脾经经过这里。垫脚走路的时候，血液能够更多的在这些经络处循环，刺激穴位，从而起到温补肾阳的作用。

俗话说“四十不补，五十受苦”。40岁往后的人，更应该注重补充阳气。出现阳气不足的表现后，学习中医的这些方法，吃4物，做4事或能帮你补回阳气。