压力无处不在，关键在于如何排解？瑜伽运动释放疲劳，舒缓身心

压力无处不在，关键在于如何排解？瑜伽运动释放疲劳，舒缓身心！

社会中的每个人都处于压力之中，学生有考试的压力，老师有升学的压力，父母有养儿育女的压力，军人有保家卫国的压力，面对着无时无刻的压力与挑战，我们要做的不是逃避，而是勇敢面对，正确疏导和宣泄心中的压力，那么自然会身体健康、心情舒畅。压力可大可少，适当的压力非但没有坏处，对于我们的工作和生活还有很好的促进作用，让我们更快的进步，但是当压力过量就会让人烦躁焦虑，严重的甚至产生抑郁情绪，影响我们的工作和生活，因此作为我们普通人来讲，一定要处理好压力与身体的关系，转换压力为前进的动力，这才是明智之举。

当你因为压力而产生绝望情绪时，不妨试一试瑜伽减压运动，通过运动的方式宣泄心中的负能量，同时可以转移注意力，将精力放在运动和健身上面，强身健体的同时也让精神得到了放松，尤其是瑜伽中的静态冥想体式，可以让身体和内心都进入深层次的放松当中，缓解身体上疲惫，释放心理上的压力，由内而外的培养优雅气质，看看下面要介绍的三式瑜伽体式，可以保持我们内心平静，做到处变不惊、心若止水。

瑜伽放松从腿部开始，站立前伸腿式（左），吸气背部向上伸展，呼气抬起左腿向上屈腿，逐渐将腿部伸展，做动态上提腿10次，呼气向行提，吸气放松，按照你的呼吸频率，我们做10次的动态练习。注意在这个练习的过程中，始终找到髋部向后推，找到一点点翘臀的感觉再抬腿，我们可以保持直腿，也可以保持屈腿的状态，10次完成之后还原到山式站立。

仰卧交替抬腿式舒展双腿，更松弛腰腹肌肉，练习时解开双手，双手放在臀部的下侧，掌心向下，屈双膝，双脚回勾，脚尖绷直之后，右腿打直，左腿在上，呼气快速的上下腿做交替练习，在这里做10秒钟，呼气时上下腿换一下位置，10秒完成之后慢慢的放松，脚趾尖点地，脚跟慢慢地向下踩，调整你的呼吸，解开双手，去感受整个腹部不断地向内、向下。

仰卧姿势的瑜伽放松身心，眼镜蛇式非常的实用，练习时缓慢地呼气，转动整个身体，调整你的呼吸自然盘坐，完成之后来到四足跪撑，双腿依次向后，眼镜蛇式保持。呼气俯身向下，将双手略微向前，做到一个非常舒适的低位眼镜蛇，在这里去放松我们的肩膀，让气息推动胸腔向上寻找我们的下巴，双手用力的向下、向前推地，放松肩膀，远离耳朵。