不想喝蛋白粉?给你180种食物蛋白质含量表!
2017-05-29
来源:
全球健身指南
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不想喝蛋白粉?没问题啊!
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简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
人体的每个组织:毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成,所以说饮食造就人本身,指的就是蛋白质的架构作用。
缺乏蛋白质时,人体的初步表现是代谢率下降,疾病抵抗力减退,如果蛋白质长时间持续缺乏,会出现器官损伤,儿童可能出现生长发育不良,成年人则出现蛋白质性营养不良的营养性缺乏病。
既然蛋白质如此重要
我们该从哪里摄取它们呢?
MAX带来一份表单
是每100g食物(可食部)蛋白质含量
此表数据以实际食物成分标签为准
如果你实在不想喝蛋白粉
可以从这些食物中
计算你应该摄入的蛋白质量哦!
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)
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