“精力”走下坡路，原因有以下几个，现在改正还行

男性朋友的生活质量逐渐提高，但“精力”却越来越差，表现在精子活力下降或者数量降低，越来越多男性要面临不育的尴尬，但是不难发现，精子质量下降是有迹可循的，下面这些习惯，希望男性朋友可以慢慢改正，不要再做伤精的行为！

注意，七个行为最伤精：

◆吸烟酗酒

在大部分男性眼中，吸烟喝酒是生活的一部分，但吸烟酗酒是最伤精的行为。男性精子对香烟的有害物质很敏感，其中的尼古丁具有杀精作用，无节制的吸烟会对精子产生致畸作用，直接降低精子存活率。而酒精会影响男性性腺功能，导致性腺中毒而影响睾酮的合成，使精子数量和质量明显下降。

◆电子设备不离身

现代人基本上是手机不离身，尤其是男性朋友会习惯性地将手机放在裤兜，但手机这类电子设备有一定辐射，而且温度较高，放在裤兜位置会靠近睾丸，其生精能力就会受到影响，甚至直接降低精子的质量或影响精子的存活率。

◆不健康饮食

现代男性不注重健康饮食习惯，三餐进食不规律或长期吃刺激油腻的食物，都会增加肥胖的可能，而脂肪过多就会刺激雄性激素转化为雌激素，影响促性腺激素分泌并妨碍精子的生成。另外饮食上缺乏维生素、锌、钙等营养成分都会影响精子的质量和数量。

◆高温环境

男性睾丸对温度很敏感，经常性泡澡、泡温泉或者蒸桑拿都会升高睾丸局部温度，干扰或抑制睾丸生精功能，直接杀死精子或导致精子数量不足，睾丸最适宜的温度大概为35摄氏度左右，一般高于这个温度都会有杀精的可能。

◆穿紧身裤

男性为了追求时尚而经常穿着紧身裤，殊不知紧身裤却在伤害精子，这是因为紧身裤会压迫到男性睾丸，由于不透气还会升高睾丸局部温度并影响睾丸生精能力，由于紧身裤紧紧贴合男性重点器官，还会影响局部的血流循环，导致睾丸淤血而伤害睾丸健康，最终引发不育问题。

◆久坐不动

很多男性是办公室上班族，所以会有一天久坐不动的情况，然而长时间地久坐不动，会影响血液的流动和循环，尤其会导致下肢血液不循环，甚至会压迫睾丸并使局部温度升高，引发前列腺疾病或导致睾丸生精障碍，降低男性精子的质量和数量。

◆频繁熬夜

工作繁忙或夜生活丰富使男性频繁熬夜，然而频繁熬夜不能养精反而伤精，没有充足的睡眠会影响身体各个器官的休息，尤其会扰乱内分泌系统并影响雄性激素的分泌，直接导致生精困难。

以上这些生活中的不良习惯都会伤害精子，男性朋友应当尽快改掉这些坏习惯才行。

参考资料：

[1]姜辉. 为何“不育男”越来越多[N]. 健康报,2017-07-10(004).