小满后，女性养生的黄金期到了，记得做好2件事，温暖身体更健康

卵巢，是女人的小宇宙，担负着排卵和分泌雌激素两大重任，女人的孕育大权和女人味全由它掌控，是个真正的狠角色！

大家都知道，雌激素是滋养女人的天然圣水，女人的皮肤、乳房、子宫、阴道、身材都靠雌激素滋养，怀孕也需要雌激素和孕激素互相配合、互相成就！

毫不夸张的说，卵巢才是女人的第二生命，卵巢老一岁，女人老十岁！卵巢早衰对女人来说就是一场噩梦：

乳房下垂、萎缩嗓音变得粗哑，缺少女人特有的温柔皮肤晦暗、粗糙、干燥，甚至出现皱纹、色斑身体发福，脂肪大量堆积在腰、腹、臀部情绪焦虑抑郁、不自信，健忘多梦，易失眠内分泌失调，月经不调阴道干涩，性欲降低常发生妇科炎症不易怀孕，怀孕后流产、胎停育

卵巢早衰可逆吗？不可以！！！

卵巢早衰是不可逆的，目前没有任何办法能让衰老的卵巢重新恢复年轻，只有预防早衰，在衰老的早期阶段，干预控制，让衰老慢一些！

但现在卵巢保养并没有得到年轻姑娘们的足够重视，卵巢衰老正在年轻化！

按正常的生理年龄，卵巢的寿命应该在50岁左右，但现代人卵巢的寿命很多40岁左右就结束了，而衰老的迹象从26岁开始逐渐显现，在35岁以后加速衰老。

据中山大学附属第六医院2014年统计2013年的试管活产率，30岁以下有56%的成功机会，40岁以上只有5%—10%。这跟卵巢功能衰退、卵子质量变差、子宫内膜变薄息息相关！

你的卵巢早衰了吗？3个早期症状，需要警惕！

卵巢功能衰退的机制是卵泡减少，主要表现在：卵巢形态和大小的改变，生育能力下降，激素水平的变化，以及月经现象和伴随症状的变化。

不过卵巢早衰也不是“断崖式”衰老，它有一个过程，有3个特别需要关注的标志点，是卵巢早期衰退的表现！在衰退早期调养，对延缓早衰至关重要！

一、月经周期长度变短

月经周期不管是28天还是35天，如果是相对稳定和规律的就是ok的，如果出现月经周期提前7天以上，说明进入卵巢早衰的早期阶段！

而且随着卵巢衰老的继续，月经周期会呈现这样一个过程：

月经周期规律缩短——月经周期不规律——无明显月经周期

二、经前淋漓天数增长

每次月经在正式用到卫生巾之前会有那么一两天需要用护垫，这个时期被成为月经淋漓期，观察这个时间长度的变化，也可以看出我们卵巢衰老的情况。一般来说：

40岁之前，月经淋漓的天数平均应该在小于1天

40～50岁，平均1.25天

50～52岁，平均1.77天

52岁以上又缩短为1.66天

也就是说经前期淋漓的天数越长，预示着卵巢越衰老。

三、月经量减少

38岁以下，月经量最多

38～52岁，平均月经量无明显变化

52岁以上，月经量最少

也就是说月经量会随着年龄增长变少，节奏如上，如果跟自己年轻时比少很多，越来越少，那就要引起重视了。

以上数据参考来源： 全国妇女月经生理常数协作组.中国妇女月经生理常数的调查分析「J」.中华妇产科杂志,1980,15(4):219一223. 全国妇女月经生理常数协作组.中国妇女月经生理常数的调查分析「J」.中华妇产科杂志,1980,15(4):219一223. 中国协和医科大学，围绝经期妇女保健

如何滋养你的卵巢？

知己知彼，百战百胜！想要有效的滋养卵巢，我们首先要知道，是什么原因导致卵巢早衰，然后避免这些伤卵巢的行为！

国医大师、中医妇科大家柴嵩岩，基于中医妇科临床50余年的丰富实践经验得出：性生活过早、过频，多次人工流产，过度脑力劳动，盲目减肥、激烈的竞争环境所致的超负荷工作压力、对补品的不当食用等，是导致卵巢早衰的主要原因；

体现在身体上的损伤，主要是肾虚、脾虚、肝郁，导致血虚不足以滋养卵巢！

1.肾虚

肾藏精，主生长、发育、生殖！生殖系统的健康跟肾息息相关，肾精不足将无以滋养生殖系统，包括卵巢、子宫！而多次流产、性生活不节制、过度用脑都会过度消耗肾精，导致肾虚。

2.脾虚

脾胃为后天之本啊，我们吃进去的东西要想变成气血，都要靠脾胃来消耗吸收，脾胃一虚，气血就不足；卵巢没有气血供养，自身难保，哪里还有营养来合成雌激素？

但现在很多女生爱吃寒凉冷饮、水果、甜品等，伤了脾胃；还有些人是节食减肥、吃减肥药等，把脾胃彻底搞垮了！

有数据显示：减肥的人患卵巢早衰的概率是正常人的4.17倍！

3.肝郁

肝藏血，又主疏泄。肝就像血库，多的时候蓄积起来，要用的时候就放出来！

而女生每月来一次大姨妈，本来就比男生容易血亏，如果经常压力大、情绪不好，一是内耗气血，二是肝气容易郁滞不通，肝气郁久了得不到宣泄就会化火，反过来损伤肝血，最后导致肝血不足！

血库告急，卵巢自然就供养不足了，长期如此就会早衰，就像花草树木不交水必定枯萎一样！

做好2件事，终极抗衰！

知道了卵巢早衰的根本原因，我们可以有针对性的养护，其中有两件事，我觉得是每个女生都要做的，只要做好这2件事情，你的卵巢不容易早衰！

1. 让盆腔血液动起来

不管你用什么方法，运动也好，推拿按摩艾灸也可以，总之要想办法疏通盆腔的气血，只有气血通了，卵巢才能得到滋养，保障它分泌激素的功能正常。

建议大家多运动，每周3~5次，每次45分钟，平时可以多做做暖宫操，经常搓八髎或艾灸八髎穴（尾椎骨附近）。

暖宫操做法如下图：

2.调理月经，改善体质

月经最能反应女生的气血和脏腑功能了，月经正常的人，她的气血一定是充足而通畅的，脏腑功能也一定不会差，尤其是子宫和卵巢！

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