立夏到啦！坚持做好这3点，或可帮你安心入夏，建议收藏

立夏来临，需要问候一“夏”，希望所有的朋友身体康健，平平安安。每当太阳到达黄经45°时，即意味着立夏，顾名思义就是告别春天，迎接夏天。通常，立夏代表着温度升高，雷雨增多，同时农作物也到了一个快速生长的季节。

在古代，人们非常重视立夏，帝王和文武百官都会着盛装去参加仪式，以表达对丰收的祈求以及美好的期望。现在的立夏同样很重要，而且气候上，也会发生很大的转变，为了更好地迎接夏季，人们也需要做好多方面的准备。那么，立夏后，首先需记住这3个“一点”，或可帮你安心入夏。

1.多一点酸，排毒祛湿，预防血管损伤

立夏后，人们会更加偏爱酸味的食物。这是因为立夏后，气温升高，人体体能消耗过大，会排出大量汗水，从而会阳气不足。所以，立夏后，多食用酸性物质，可以帮助收缩皮肤毛孔，预防由于出汗过多而导致的耗气伤阴，不仅如此，还可以祛湿止泻。

另外，血管也喜好酸性食物，比如常见的西红柿、酸枣、柠檬等，这些食物中含有抗氧化物质，可以帮助血管减少氧化伤害，同时促使身体清除体内自由基，避免血管被破坏。

2.少一点糖，控制血糖和脂肪

很多人认为少摄入糖分，就是少吃糖，其实，除了糖果等甜食富含糖分外，还有很多含淀粉的食物，也是糖类食品，比如米饭、馒头等。这些糖类食物不仅会加速血糖升高，还会使脂肪堆积，甚至会提高心血管疾病的风险，因此，平时还要注意控制淀粉的摄入量，以防血糖升高。

那么，立夏之际，选择什么食物最合适呢？最好的就是选择粗粮，如荞麦、玉米、燕麦等非精制的粮食，这些食物中富含膳食纤维，可以在一定程度上预防血糖飙升，尤其是荞麦，它还含有一种黄铜类物质，可以发挥保护血管的作用。

3.多一点蔬菜，排出多余盐分

有时，炎热的天气会让整个人的状态受到影响，会有一种身体很沉重的感觉。在这种情况下，多吃蔬菜和杂豆可以让身体排出多余的盐分，让身体感觉轻松，同时也应该注意控制盐分的摄入，盐分摄入过度会增加多种疾病的发病几率。

经研究数据显示，每年全球因为盐分摄入过多而导致的心血管疾病病例，高达到165万。然而蔬菜和一些杂豆里面含有丰富的钾，能够帮助人体排出过多的钠离子，从而减少其对血管的伤害，还有利于控制血压、血糖。除了可以多摄入富含钾的蔬菜、杂豆外，还可以多吃富含镁的黄豆、芝麻等食品，也能够发挥同样的功效。

在中医上，常说“暑易伤气，暑易入心”。立夏来临，自然界阳气渐长、阴气减弱，所以尤其要注意养身。所以，立夏来临，坚持做好这3点，或可为健康度过整个夏季，打好基础。

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