渴望细腿、小蛮腰？看完韩国健身网红，你只需一个拉力器和瑜伽垫

网红千千万，能让人记住的才是真网红。今天小编就来介绍一位来自韩国的健身网红，虽然拥有的粉丝不多，但那也是人家粉丝的心头爱。

这位网红名字叫做孙杏敏（译名），工作是一名模特。孙杏敏不仅颜值高，更重要的是身材好。她不是那种一看就是流水线出来的“美女脸”，她的长相很有自己的特色。

标准的鹅蛋脸，大大的眼睛，双眼皮，而且皮肤白皙，拥有纤细小蛮腰，而且她的柯基臀可以媲美李菲儿。这样的好身段，自然也是让人羡慕。

孙杏敏因为职业的关系，所以需要严格控制自己的身材，但是她又不喜欢那种骨感美，所以她就想通过健身保持好的身材。

每个周孙杏敏会到健身房4到5次，每次都是坚持训练一个小时左右的时间，她的训练很集中，也很有规律，多数以无氧训练为主，辅助有氧训练。

孙杏敏并不会排斥力量训练，她知道力量训练不一定就会练成金刚芭比，适度的力量训练只会让身材曲线更好。

为了练出柯基臀，她也是没少下功夫，深蹲、硬拉、哈克深蹲这都是家常便饭，为了练出蜂腰马甲线，也是没少虐腹训练。

通过下面的几个动作既能满足臀部训练需求，还能同时强化核心训练，对于马甲线的练习也是有非常好的效果。

小编简单给大家分享几个动作，每天3组，每组不少于12次，只要确保每个动作做到位，相信你也可以轻松get好身材。

动作一：直腿拉起仰卧起坐该动作严格来说算是核心训练，主要针对的是腹部核心力量，做该动作的时候保持腹部收紧，感受腹部发力。

动作二：站姿提拉借助拉力器的阻力，做提拉动作，感受到双腿的拉伸感，感觉到手臂在发力，从此告别蝴蝶臂，拥有纤细的藕臂。