俄罗斯美少女练成“金刚芭比”，一双麒麟臂，连男人看了都佩服

提到萝莉，大家都会浮现可爱的脸庞，她们一定都是弱不禁风的萌妹子。但是今天要给大家说的这位俄罗斯的萝莉却不一般，22岁的她拥有非常可爱的面孔，但是她的身材却是一身肌肉，让人不禁想起“金刚芭比”一次，她就是最可爱的萝莉健身达人Julia Vins。

很多人认识Julia Vins都是因为她天使面孔和魔鬼身材的反差，这位健身达人的五官非常精致，而且一头金色的头发和甜美的五官简直就像一个洋娃娃，她结实的手臂和发达的肱二头肌却连很多男生都比不上，这样强壮的身体让人觉得这幅面孔实在是太有冲击感了。

很多人都不明白为什么Julia Vins这么甜美的妹子会喜欢锻炼肌肉，其实这就是她的爱好。因为很多人都对萌妹子有一种刻板印象，所以她要打破这种印象，成为强壮的萝莉第一人，她不再是一个弱不禁风的形象。

从来没有人规定锻炼肌肉是男性的专属，我们每个人都有权利选择自己觉得美的方式，白幼瘦的审美已经导致了人们的审美畸形，我们应该用不一样的审美去看待这个世界，而不只是拘泥于一种。健身对于我们而言是非常有好处的，我们能够通过健身来强壮身体，同时还能让我们的身材更好，达到我们想要的样子，练出一身腱子肉也是无可厚非。

我们其实应该热爱健身，或者说把健身当成一种日常。健身并不代表着要锻炼肌肉，我们也可以用健身来塑形或者是减脂，也能够用健身来帮助我们维持健康的状态，我们的身体也会因为长期健身而慢慢地减缓衰老的速度，可以说健身的益处是远远超过它非常微小的弊处的，只要我们定制好合理的计划就行。

我们如果不想要练成非常强劲的肌肉，可以不用太过高强度的训练，在饮食上也注意调整好，一般增肌的话是需要许多蛋白质的摄入的，这里我们控制好量就行。其次就是我们在练习之后做好拉伸和按摩，尤其是我们不想练出肌肉腿的话，就要对我们的腿部做好拉伸。

但是总的来说健身还是非常有用的，现在就来教大家非常好练习的健身动作，帮助你完成塑形的愿望，让我们的上肢更加有力。

一、背阔肌下拉

我们来到下拉器械这里，调整好我们想要练习的重量，然后我们在座凳上调整好姿势。双手握好手柄之后，我们的大腿要固定好了，再进行下一步的动作。我们首先应该确保我们全程都是在一个收腹沉肩的状态的，我们的核心得收好了，然后我们在吸气的时候把我们的手肘进行弯曲，用我们的背阔肌的力量带动我们的手臂，到达我们的大臂和地面大概45度角的位置，然后稍微停留一秒这样，再慢慢地让手臂进行回位，伸直了。

二、引体向上

这个动作我们应该不陌生了，只是想要真的通过这个动作来完成健身塑形，我们还是要注意细节上的发力点。在健身房也是有专门的器械进行练习的，我们让膝盖跪在垫子上，然后我们的掌心相对去握手柄，同样的我们这里需要用背阔肌的力量去把我们的身体往上拉，尽量地到达我们的胸部和上面的杆子一样的位置，然后再慢慢放下来。