一天喝八杯水？喝水时间表？喝水这件事，国人总爱弄得那么复杂

看了这个标题，肯定很多人会觉得---喝水，多么简单的事儿。

的确，喝水明明本来就是简单的事儿，渴了酒喝了呗，偏偏还有人对你说----这样喝，那样喝会更健康什么的。

不过话说回来，喝水是否真的有那么讲究吗？

喝水，还有最佳时间？

有些专家说，早晨起来应该喝一大杯水，“清洗五脏六腑的垃圾”；也有专家说睡前要多喝水有利于皮肤保湿，从而美容养颜。

不管专家如何说，适合自己的方法才是最好的，从科学理论来看，喝水没有预定的时间点或仪式(专家所谓的仪式指喝水前后该做什么，甚至喝水的体位也应有固定的模式)，某些推销保健品的课堂上，“专家”故意将喝水讲的神秘兮兮，以售其奸。

喝水最佳时间就是不间断地给身体提供水分供给，讲究“均衡”，因此喝水没那么多拘泥，这次多喝点，下次少喝些，都不会对身体造成太大影响。

同时，定时喝水也仅仅只是辅助手段而已，并不一定比渴了更健康。

喝水，一天真的需要喝八杯水？

事实上，据中国营养学会膳食指南推荐，每日要喝1.5L左右的水，差不多是所谓的“8杯水”的量。

但这个也仅仅只是一个建议，情况不同，对水的需求也有所不同：

比如运动剧烈出汗多应多喝水，感冒发烧应主动多喝水促使多排尿；排尿少应少喝水，饮食中吃的果蔬较多、喝汤较多或以稀饭替代干饭时，可以适当减少喝水量。

有时检查和治疗某些疾病时，如灌肠、洗胃等，应按医嘱确定喝水量。

再加上也并非一定要喝水才能补充水分，水分的补充主要有三个途径：50%来源于直接饮水，40%来源于食物所含的水分，10%来源于体内自身代谢再利用的水分。

所以，平时喝汤、吃水果等，同样也能补充水分。

喝水，最好的都是凉白开

近几十年来市面出现矿泉水、纯净水、碳酸饮料以及各种功能饮水。但这些不同种的水，白开水是日常最好的饮用水，它不含卡路里，易于被人体吸收利用。

那么纯净水主要宣传自己干净纯粹，而矿泉水则主要宣传自己富含纯水所缺乏的微量元素以及矿物质。

但事实上，饮用水本身矿物质可以说微乎其微，你喝一口牛奶，可能得到的矿物质要比一瓶水要多得多。

本身喝水纯粹就是为了解渴，只要干净卫生，达到饮用水标准即可，其余都是商家们的炒作罢了。

喝水，也不要加太多的料

有些人会喜欢喝点淡盐水，但事实上本身咱们国人盐分都已经普遍超标，喝水还要再加盐就完全没必要了。

不过在一些特殊情况下，如高强度运动大汗淋漓后、高温环境活动大量出汗后或严重腹泻后，身体脱水缺氧时，可以饮用浓度为千分之一的淡盐水，补水和维持电解质平衡。

但对于高血压、心脏病以及肾功能异常的患者饮用淡盐水要谨慎，因为淡盐水会使血液粘稠，导致血压更高。

要是真的觉得水里没啥味，茶叶、黑咖啡等，或者泡个柠檬片、枸杞等，也都是不错的。

喝水，可别贪热

中国人爱喝热水几乎都是人尽皆知的事，当我们看到老外一大早就喝冰水，不免就有些惊讶。

但事实上，对于肠胃正常的朋友，其实喝冰水也没有太大影响。比起喝冰水，热水反而更需要注意，尤其是那些刚烧开的热水。

要知道，咱们的食管黏膜可是比较脆弱，长期烫食会损害黏膜，长期下去可能会导致细胞变异，从而发生食管癌。

因此，通常喝水的温度应以稍低于体温为宜，一般喝水的温度以30°为最佳。

总而言之，喝水，从来就是随意的事，身体需要它时，你满足它即可。