“台湾第一美女”萧蔷，53了风韵犹存，身体柔韧度真好，身材真好

1990年根据湾湾民众的投票，萧蔷被认证为“湾湾第一美女”，至此通告不断。金庸被采访时，曾说：“尽管他在自己的作品中塑造过众多的美女，但现实生活中的美女萧蔷还是胜过他的想象。”

从2000年开始，萧蔷每年都自掏腰包拍摄精美年历，将其拍卖得到的钱都捐给慈善机构，直到2018年10月是萧蔷拍摄年历的第19个年头，也是萧蔷做慈善的第19个年头。《珍视天使》的慈善年历中首次展示了她练习十多年瑜伽的成果。

萧蔷将这些瑜伽动作演绎到了极致，瑜伽动作也将她的身材修炼到完美。如今，萧蔷已经53岁了，不可思议的柔韧性使她的身形看起来非常的柔软纤细、绰约多姿，一点也不像是个年过半百的人，因此大家也开始纷纷效仿她练习各种瑜伽体式。

小编看到后立刻快马加鞭地给大家整理出了一套女神同款的修身，练柔韧性的瑜伽动作。

弓式

首先人要在瑜伽垫上保持俯卧的姿势，然后双臂来到身体的两侧，双手掌心朝下撑地，额头点地，背部挺直，腰部绷紧，将两边膝盖向前屈，小腿内侧与大腿内侧重合，脚跟与臀部接触，双手握住脚踝，深吸一口气，将上部分身躯往上抬起，大腿自然微微抬起。然后大腿发力向下沉，上部分身躯向下沉，双臂带动小腿贴近大腿，在此期间呼气慢慢往下沉，然后再次深吸一口气，小腿带动手臂将上身往上抬，大腿自然微微上抬。期间保持脚尖回勾，双臂伸直，抬头目视前方。

呼气时然后又用大腿发力让两边膝盖向中间靠拢。此步骤可以重复操作。做完后，慢慢回正，松开双手，双腿慢慢着地，双脚脚背贴地，双手来到胸口的两侧撑地。借力将身子抬起，臀部向脚后跟坐着，双臂旋转到臀部两侧，双手手心朝上。深吸一口气，将臀部向上抬直至大腿垂直于地面，头部转动使头顶与地面接触，保持这个姿势一段时间后，将臀部慢慢坐会脚后跟，手臂放松进行呼吸调整。此动作可以反复进行运作。

眼镜蛇式

首先以趴地的姿势维持在瑜伽垫上，手臂在身体两侧，双手掌心朝上，脚背完全着地。

然后将双臂弯曲，双手放在胸腔的两侧，双手手心朝下五指张开撑地。借双手撑地的力将上身完全撑起来，上身差不多与地面垂直，抬头目视前方，肩膀放松下沉，胸腔向上提，深吸一口气，呼气时身子慢慢向下沉，直至下巴着地后将双臂伸直，摆放在身体两侧，双手手掌心朝上，恢复一开始的姿势。此运动可以重复进行运作。

三角式

首先人要在瑜伽垫上保持着站立的姿势，面向前方双手叉腰，背部挺直，腰部绷紧，抬头目视前方，右腿向右方跨出一大步，跨出的距离要大于双肩之间的距离，将右腿旋转，脚尖朝向右方上身也随着自然旋转，头侧向右方，然后将双臂打开往上抬，双臂与肩膀在一条线上，然后整个上身向前屈。深吸一口气，右手沉向下，指尖着地与右脚跟平行，左手旋向上，双臂仍然与肩膀在一条直线上，头部旋转向上，双目看向左手，肩膀向下放松。

保持这个姿势维持一段时间。将头部旋转看向右下方，将上身抬起肚脐直面前方，右脚旋转回原位。接着换向左脚，与上部分内容相同。此运动可以反复进行运作。