国外姑娘家中苦练，喜提“沙漏”身材，碾压卡戴珊

许多年轻人特别喜欢到健身房健身，主要是因为他们认为健身房里的健身器械比较多，而且健身房里面有健身教练，最起码人家比较专业。

这主要是因为，如果在建设过程当中遇到了一些问题，或者是说不知道健身器械应该如何正确使用，还可以向他们请教。

若是自己在家中健身的话，可能自己的意志力不够坚定，或者是说一些细节把握不到位的话，就可能会减弱健身的效果。

不过有的人经济条件并不是特别的好，他们也许只能选择户外健身或者是在家中健身，这也是没有办法的事情。

下面介绍的这位健身达人，她就是因为经济条件不允许，不能去健身房健身，只能在家中健身，然而她的健身效果让很多人惊讶。

这位国外姑娘，在家中苦练，没有健身房那种专业的健身器械，她就尽可能地为自己制造健身器械，而且选择一些比较常见的，比较简单的健身器械。最终因为自己的刻苦训练，喜提沙漏型身材，这种身材比例，实力碾压卡戴珊。

有的时候会带着孩子健身，让孩子抱着自己的腿做跪姿后抬腿运动，这样可以达到一个负重的训练方式。

另外她还会进行一些常见的臀腿部位的训练，正是因为这些训练动作，才能够让她练出沙漏型身材曲线，也正是因为如此才能够改变自己的身材外形，成为一名健身达人。

如今她的经济条件已经逐渐改善，有了多余的钱可以去健身房健身，这让她的健身更进一步，健身效果更加显著。

她建议广大女性朋友们平时不要，因为自己经济条件不允许就不去健身，也不要因为没有钱去健身房，就选择不健身，有些时候在家中借助一些工具也可以起到健身的目的。

比如说家中有大桶的饮用水可以借助它来完成负重深蹲训练，再比如说家中有那种小的矿泉水，也可以用它来完成测评训练。

还有一些常见的呼啦圈、健身壶铃、跳绳等等，这些都是比较简单的常见的健身工具，而且不会花费你太多的金钱。

但不要小瞧这些健身工具，它们所起到的健身效果也是比较显著的，如果你能够充分利用好这些工具，也许你也可以练出让人羡慕的身材。

建议朋友们可以尝试每天转呼啦圈200次，每天完成30组健身壶铃深蹲，每天跳绳半个小时，每天卷腹训练三组，每天平板支撑两分钟。

差不多这样坚持下去的话，也许只需要三个月左右的时间，你就能够发现自己的身材发生变化，而且自己身上的肉变得越来越紧致。