180cm帅气教练脱衣秀肌肉,网友直呼我可以
我们经常用小鲜肉或小奶狗
来形容长相清秀的小哥哥
他们白白净净文艺范儿十足
给人一种清新舒畅的感觉
而在健身圈老铁们则追求“狼狗画风”
健壮有力荷尔蒙爆棚是他们特征
比如今天要介绍的这位
据说让小姐姐们不淡定了
▼
小哥的抖音名叫:一年只帅三个月
是一名来自浙江舟山的健身教练和博主
他的颜算是长在很多人审美点上了
干练的短发,高挺的鼻梁,厚厚的嘴唇
有一种犬系男友的即视感
▼
而当他脱掉上衣露出完美身材
你才能get到他真正的实力
肌肉围度不大不小刚刚好
既不过分也不油腻可谓十分的协调
多少男生做梦都想拥有这样的体型呢
▼
侧面看着两坨饱满的胸肌
没有充血时胸围就已经相当可观了
如果再卧推飞鸟来几组
那估计紧身衣都快被撑爆了吧
▼
男生身材好不好
看腹肌就知道了
小哥已经掌握了流量密码
平时炫腹有各种花样儿
其中躺着的姿势最具诱惑力
谁看了不想在上面搓衣服
▼
小哥在刷脂之后
不仅腹肌,连鲨鱼肌也清晰可见
全身干净光滑,皮肤状态也让人羡慕
▼
转过身再看看小哥这猛男背
倒三角轮廓,宽大厚实
浑身都散发着踏实男友的安全感
▼
据小哥透露
他坚持健身已经超过五年时间
一步步走来不知吃过多少苦流过多少汗
而最艰难的其实是对意志力的考验
每天虽然身体告诉自己好累不想去锻炼
但又不得不逼着自己去健身房打卡
▼
在身材管理上
其实每个人都有一个极限
当你的这个极限能支撑你不断坚持下去
那么最终你就能收获理想中的好身材
而这个极限需要自己不断去打磨和提高
太低的门槛是不行的
▼
作为健身房里的人气教练
小哥平时给会员带课非常忙碌
尽管如此每天都会抽时间专注训练
学员和自己的健身计划他都安排得井井有条
▼
增肌需要进行高强度力量训练
刷脂就得靠持续的有氧练习
除了常规的跑步、椭圆机、战绳、搏击等
小哥最爱的是一头钻进泳池里
用各种泳姿尽情燃烧脂肪
▼
随着训练目标有所侧重
小哥体型也会随着体脂率的升降而变化
刷脂狠了视觉上就瘦点
到了增肌阶段身体则会更加健壮
“忽胖忽瘦”也就他们这样自律的人会玩了
▼
身体是公平的
你平时练了多少吃了多少
都会以“理所当然”的结果呈现出来
有的人身材好,那是他们付出的多
有的人身材拉胯,平时肯定没少放纵
你想要什么状态,完全取决于你的行动
想在“养膘”的季节不长膘
那就赶紧行动起来吧
▼
这样的筋肉教练
我康康谁又可了
▼