今年为辛丑年，也是养肾年！秋冬伤肾的6种日常行为要知道！

自打入秋后，温度越来越低，很多人都出现了腰腹酸软，手脚冰凉的现象，就连起夜的次数也变多了，今年为辛丑之年，水运不及，肾主水，稍微不注意我们的肾能量就容易不足。

肾者，主水，受五脏六腑之精而藏之。——《黄帝内经》

同时，肾主封藏，能封藏五脏六腑的精气，精气不妄泄，则正气不虚，自然健康。所以看那些在秋冬仍然不畏寒，精神十足的人，他们的肾气一定足，像是到了秋冬就立马棉衣加深，手脚冰凉，老早裹成粽子却依旧怕冷者，这是肾在提醒你，能量不足了。

故此我们在秋冬时节，也得注重起肾气的封藏，以藏为补，守护住我们的肾能量！以下这6件事，是肾不喜欢的行为，要避免哦。

行为一：吃剩菜，喝浓茶

这是很多中老年朋友的饮食习惯，一辈子节俭，很多吃剩的东西都舍不得扔，经常热个三四次继续吃，殊不知剩菜剩饭是毁肾的利器，隔夜后会滋生大量的细菌。故此，不要总是舍不得，平时量上可以做少点，不要总是图省事，这顿吃完下顿加热接着吃。

以及咱们中老年都喜欢的喝茶，像我外公之前每天早上都是一杯茶水下肚，再看看报纸，开启一天的好时光，但随着年纪越大，这茶的浓度也越高，茶虽然是好东西，但是浓茶对肾的伤害可不小。

茶中含有很多物质都是要经过肾脏排出，当摄入过量，也就是茶的浓度过高时，就会增加肾的负担。平时我们可以常喝清茶，不要把茶水沏的又苦又涩。

行为二：吃太甜，腌入味

现在很多女性都容易肾气不足，这恐怕与喜欢吃甜品有关，甜在五味中属甘，入脾，能使体内土气增强，但我们吃的甜品，不是天然的甜，而是经过现代技术加工，添加了各种甜味素，这种甜发腻，会导致脾阴增强，出现腹胀，而这种不正常的脾土太强会克水，也就是削弱了我们的肾能量。

且甜食吃太多，牙齿都不会好，牙齿是我们骨骼的一部分，主司咀嚼。肾主骨，骨生髓，髓乃骨中精气所充，而牙齿为骨之余，亦为肾中精气所充。故此，吃糖吃甜过多，毁了肾，也毁了牙，就拿男孩子来说，《黄帝内经》中讲道：“丈夫八岁,肾气实,发长齿更。”

尤其是咱们孩子在换牙时期，千万别总是吃糖吃甜食，这样有利于肾气充实。可以给孩子吃点焦苦的坚果，苦坚肾，无论老人或是小孩子，吃点炒的焦黄的坚果都有好处。

再者就是腌肉、腌鱼等食品，这些食品味道重，很多口重的人都喜欢。小时候家人做过腌肉，里面放盐是整包整包的放，这样才能腌入味，这些食品的含盐量是超标的，稍微吃上几口，嗓子就齁的难受。

我们吃进去的盐，大部分都是要靠肾来排出的，摄入过多，肾总是加班加点工作，长此以往，肯定要“累垮了”。腌制的食品偶尔吃一吃没问题，若是想常吃，劝您放弃这个想法，到时候吃毁了肾，可就不划算了。

行为三：常惊恐，肾不安

《黄帝内经》有言：惊则气乱。肾在七情为恐，恐则气下。我们常说的惊恐伤肾，有两层含义。惊为没有意识准备的情况下，突发的惊吓；恐则是害怕、担忧。这种长期担忧某件事情，或是一直害怕什么东西，则会走肾。

生活中，我们总是会开玩笑说“吓尿了”，在极端害怕恐惧的时候，这也是身体的本能反应，是惊恐伤肾的真实写照，故此惊恐的事儿能避开则避开，像是恐怖电影、鬼故事，别一味的好奇毁了肾。

行为四：纵欲过度

在毁肾的事件里，少不了纵欲。而且不光伤的是那方面，还会影响我们的注意力、判断力和行动力。当然，纵欲不止行动上，平时看小电影也要节制，心动，肾精则跟着动，秋冬正是我们肾精收藏之时，此时一动，过度消耗，来年春天恐受温疾。

行为四：形体不佳

很多人现在坐没坐相，站没站相，回到家就瘫在床上或沙发上。久而久之，我们脊柱就会歪，它是支撑身体的主干骨。肾主骨，骨若受影响，肾气也会跟着受牵连。

所谓站如松，坐如钟，行如风，这不光是反应一个人的涵养，更是对身体健康起着作用。我们身体在正确的形态下，筋骨就会舒展，这样我们的气血才会畅通。

行为五：过度用耳

肾开窍于耳，现代生活中噪声污染太严重了，有时候并不是我们想过度用耳，而是被迫去接收这些噪声。

以及年轻人喜欢长时间戴耳机听音乐，看剧，放眼望去，地铁上都是各自插着耳机刷着各种视频，很多人耳机的声音还喜欢开到最大，这种对耳朵的伤害更加不可估量，耳根子不清净，就会阻碍肾精的收藏。

行为六：常熬夜

“白天睡不够、睡不醒，夜里不想睡”，熬夜已经成了现代人的常态。白昼不分，颠倒黑白，这样会损伤人体的脏腑机能，尤其是肾脏会受到很大的影响。

晚上子时，是肾脏排毒的时间，这个时候应该熟睡，否则会加大肾的负担，导致这些本该排出去的毒素、废物都积聚在体内，所以熬夜者会发现，第二天自己都是浮肿的。肾主水，一旦损伤，我们就像被泡在毒缸里一样，即使再拼命，建议子时这个时间段，也要休息好。

像是经常睡不着睡不好的，在子时即使没办法入眠，也要闭目养身，躺着休息。千万别一直刷手机。若是经常心里有事儿睡不着，教您一个方法，睡前用桂圆和酸枣仁，煮水喝，睡前1小时喝下，就可以上床酝酿睡意啦。

酸枣仁可是个好东西，书上说它宁心安神，敛汗生津。自古以来就被称为“东方睡果”，很多人说单喝酸枣仁水没什么用，那是因为没喝对，因为酸枣仁很多时候，是用作引子的。搭配桂圆，是最简单的组合了，桂圆益气养血，最为适合。

若是不怕麻烦，还可以配上益气的参、芪、术、草，加上补血的当归、龙眼、红枣，然后才是宁心安神的酸枣仁。可以说，酸枣仁是其中的不可缺少的引子，但还需别的草本来配。单纯用酸枣仁，要么见效慢，要么不持久，所以呀，必须和补气血的一起用。

若是觉得搭配煮茶太麻烦，不妨试试这款可以直接饮用的人参酸枣仁枸杞原液，俗称小睡瓶，开盖即喝，方便省事。

选用八味益气养血的食材，经过浓缩后，萃取出的草本植物精华。经过12道工艺以及先进浓缩技术，不加糖和其他杂七杂八的添加剂，纯正的草本原液，喝上去清凉滋润，酸酸甜甜，因为其分子小，更容易被身体吸收。

酸枣仁作为主力军，帮我们补心血，用的都是邢台酸枣仁，枣仁饱满，《别录》云，酸枣仁“主烦心不得眠。”咱们总是被烦心事围绕的朋友们，吃不香睡不好的，可别忘了用酸枣仁。

桂圆益气，滋养气血，是不可缺少之物，广东的桂圆，肉厚核小，烘干后果香十足，吃着吃着咱们的津液就足了，所谓肾生精，也能间接的滋养精元。

桑葚主滋阴养血；百合主滋阴润燥；枸杞养阴养气血；茯苓可祛湿降浊，可解脾被湿浊困住之围，脾好气血就足，故此，茯苓是为这配伍中的气血添了一把助力。而人参和黄精，一个是益气的，一个是益精的，九华山的地藏黄精，用九蒸九晒的古法炮制后，更为营养。

睡前一小时饮用，喜欢口感浓郁的就直接喝，喜欢口感清淡一些，也可以用温开水冲着喝，这款原液，咱们青年人和中老年都可以放心饮用，孩童不宜饮用。睡前来一瓶，争取在子时前，早点入睡吧。

以上就是秋冬最容易毁肾的行为，故此我们要收敛好肾气，帮助肾完成秋冬的封藏，若是想在饮食上也加以滋养，推荐一款咱们生活中常吃到的食材，黑芝麻。

《本草纲目》对黑芝麻有这样一段记载：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。上面说过，齿为骨骼一部分，和肾精密切相关。

黑芝麻性味甘、平，归肝、肾、大肠经；有益精血，润燥之效。作为常见的食品，又含有人体所需的多种营养物质，但很多人却都吃错了！提到吃法，咱们肯定都会觉得，不就是吃芝麻么，炒一炒，熟了就可以吃了。实际上，黑芝麻要经过大火不断翻炒，把外面那层硬壳给碎掉，这样黑芝麻里的营养才能被身体吸收。

像平时小火炒一炒，这样的芝麻还处于半生不熟的状态下，对补益身体无益，反而还累及脾胃。在此，分享两款黑芝麻做的美食，实实在在将营养补到家，老人孩子都爱吃。

黑芝麻马蹄糕

做法：黑芝麻大火炒熟，炒到用手一捻，外壳就破碎的状态最佳，之后放入搅拌机搅碎备用；

马蹄粉加水搅拌融化，黑芝麻粉倒入锅中，加水和白砂糖搅拌至煮开，大火煮开后转小火煮10分钟，煮好后黑芝麻过滤出渣滓；

马蹄粉过筛，把过滤好的黑芝麻再倒入锅内煮开，将过滤好的马蹄粉水舀一勺倒入黑芝麻水中搅拌均匀，再把黑芝麻水倒入剩下的马蹄粉水中搅拌均匀。放入蒸锅中，一层一层的加入黑芝麻水蒸熟。

黑芝麻米饼

做法：黑芝麻大火炒熟，然后和米饭、盐、香油搅拌均匀，拌好之后倒入保鲜袋中用擀面杖擀平，切成方形的小块。锅中抹油，把米饼放入，煎至两面微黄，等芝麻香飘出来便可以出锅了。

做熟后有点像锅巴，咬上一口，满满的芝麻醇香，作为小零食再适合不过。若是没时间制作，或是想吃上一口低脂低糖的黑芝麻，可以尝尝这款酥脆可口的黑芝麻饼，配料就三样，黑芝麻、鸡蛋和蜂蜜，再无别的添加。

颗粒饱满的山东黑芝麻用大火翻炒，炒至外皮破裂，加入鸡蛋和蜂蜜，搅拌均匀后，手工压制成一个个圆形小饼，之后再用压锤按压，使黑芝麻饼无空隙，用料特别足，之后经过轻度烘焙，保留住黑芝麻的营养。

咬上一口，芝麻的焦香，鸡蛋的醇香以及蜂蜜的甘甜，这三种食材搭配在一起，加上烘焙过后，香味完全被激发出来，不腻不齁，颗粒分明的黑芝麻在齿间“炸裂开”，越嚼越香，酥酥脆脆的，吃起来也不费劲儿。

而且黑芝麻饼都是无糖无油无香精的，地地道道原始芝麻鸡蛋的味道，且黑芝麻经过大火炒熟，也不会累及脾胃，营养也更容易吸收。每一片都是独立包装，干净卫生，也不容易受潮变质，每天来上两篇，在享受美味的同时，还能养好身体。

在日常生活中，一定要随时注意，避免这些毁肾的行为，多吃新鲜的食物，少吃不吃剩菜剩菜，早点睡觉，做好肾的封藏工作