寒露已过，秋燥伤阴，“上热下寒”者必备养生2方，中医分享

俗话说得好，“寒露寒露，遍地冷露”，意思是过了寒露以后，大地的温度骤降，天气也会正式步入深秋，一天比一天冷。而秋天的气息，凸显出干燥，寒凉二词，也会在寒露以后，特征尤为显现。不可避免的，在日常行为中，寒气，燥气两者交杂入体，也会对身体健康造成影响。提醒我们要采取相应的养生措施。

就《黄帝内经》而言，也有类似的看法：“春生夏长，秋收冬藏”，养生之于秋天，最重要的就是确保身体阴精的储存，减少阳气损耗和发散。

而所谓的阴精续存，自然是让我们在秋天，在身体里储存津液，减少阴液的损耗，以达到维持阴湿水平的目的，以抵抗秋燥所带来的侵蚀效果。稍不注意，身体被寒燥过度侵蚀，“上热下寒”症也会出现。

01什么是“上热下寒症”?寒露过后，为何要谨防此类体质?

所谓的上热下寒症，其实可以从字面意义上理解。

我们以腰部为划分，腰部以上，呈现出热证，上火的表现，例如口腔溃疡，烦躁，干咳，喉咙肿痛等。

而腰部以下，却又存在典型的阴湿症状，例如大便搪塞，白带清稀，双腿冰寒等等。上热下寒症，也属于阴阳驳杂的病症表现的一种。

而之所以说起寒露以后易得，其实也和秋天的天气特质有关，主要有以下3种原因：

原因一：秋季温差过大

《素问素问·宝命全形论》有言：“人以天地之气而生，四时之法而成”，也就是说，人体的健康和气息分布状况，和四时，时令的关系是非常紧密的。

而秋季的一大特征，就是在白天温度相对温寒干燥，而夜晚却又寒冷阴湿。在长期的秋季昼夜交替中。寒燥之气和阴湿之气并行入体，阴寒驳杂，自然也就会引出上燥热，而下阴寒的情况出现。

原因二：秋季阳气难以收敛

秋季的天气，本质上偏向于寒凉阴冷，势必会导致人体阳气溢散变多，阳气损耗变大，因此秋季阳气会变得难以收敛。稍不注意，就会出现阳气不足的情况。

而从中医的角度来说，人是阴阳一体的，阴阳自然也要守得平衡，如果阳气缺失，大量的阴气挤占，而阴气具有下行，沉积的特点，多数阴气淤积于下，而少量阳气过多的上行于脑。易发上热下寒症而多见。

原因三：寒露冷燥，下行之处淤堵

寒露之后的一大气候特点，就是寒冷且干燥。我们的身体由血管和经脉相同。“血濡以筋”，寒气和燥气长时间侵淫身体，经脉得不到足够的津液和血气滋养，出现闭塞情况的概率也会因此而提高。

而腰部是很多经脉上通下行的关口，也是身体血气和阳气扩散的主要地点，如果腰部受寒，寒燥气入腰，关口闭塞。扩散的寒气无法传递到身体下部，逐渐被阴气占据，而上行的阳气增多，持续刺激引起上火症状。呈现出的也就是典型的上热下寒症。这也是上热下寒症最主要的辩证病因。还望秋季养生的朋友多多注意。

但是，我们人类与环境的联系是紧密不可分的。“道法自然，天人一体”。既然要与外界寒气接触，或多或少也会因此沾染上一些“上热下寒‘的体现，如何进行疏通和缓解，也是养生爱好者必备的知识点之一。

02出现“上热下寒”的症状，有没有什么缓解的办法？中医提供2方

第一方：食精粮补，温中疏脉

上文有说过，上热下寒的最主要原因，是血气下行的道路堵塞。将其疏通，自然就是最有效的缓解方法。而食补是中医中最稳定，也相对有效的选择。

例如莲藕，白术，茯苓，附子等，都属于主疏通，除湿，清热的药材，适当辅以服用，帮助打通下行经络，调和阴阳的占比，身体也能更加快速的恢复。但服用中药仍存风险和药物毒性，还请在医生和药师的指导下进行服用。

第二方：集归肾阳，敛火归元

中医认为，肾是先天之本，也是人体阴气的集合。上热下寒的症状出现，同时预示着肾脏本身阴气较重，阴气淤堵了下行位置，并且持续侵蚀下肢部位。

因此，帮助肾脏集中阳气，调整阴阳比例，回归元气，也就十分重要。但肾脏本是阴元集中之地，如果疏导阳气过多，反而会造成肾脏损伤。

因此，我们调节的方法，可以选择较多的滋肾中药，少量的引火疏元药物。相辅相成，找到调和的点，自然也就能缓和上热下行的问题。

常见的滋阴补肾药物，例如地黄，山药，茱萸等，同时辅以引火归阳的少量药物，干姜，肉桂等。阴阳调节，阳得显阴而排寒于下，阴得阳迁而清燥上行。效果也颇为显著。

还有例如艾草泡脚，针灸疏脉等方法，这里就不一一赘述了，秋季寒露已过，适时令而运作，适时节而养生，才是最好的方法。