又长胖了吗？为什么不尝试瑜伽来瘦身，瘦腰纤体，曼妙曲线练出来

又长胖了吗？为什么不尝试瑜伽来瘦身，瘦腰纤体，曼妙曲线练出来！

随着生活条件越来越好，人们的体重也越来越高，以前老人们经常说能吃是福，因为以前的生活条件比较艰苦，很多时候连一日三餐都做不到，但是现在生活水平提高了，吃得多了也未必就是福气。毕竟我们的身体是有极限的，暴饮暴食除了让身体发福，体态臃肿之外，还容易带来各种各样的疾病。过度肥胖会导致血脂升高，身体循环不畅，消化系统和心脏都承受了不小的压力。

而除了身体健康问题外，由于肥胖所改变的外貌也令人头疼不已，尤其对于女孩子而言，纤细苗条的身材才是美丽的标准，如果自身脂肪堆积，肥胖臃肿，影响你的颜值不说，对自身的自信心也是一个打击。毕竟在这个以瘦为美的社会，腰腹纤细，体态苗条才是评判美丽的标准。

如果你想要瘦身减肥，但是苦于没有时间的话，不如尝试一下时下流行的瑜伽运动。针对长期缺乏运动的都市白领，瑜伽有属于它的一套方法，长期久坐而没有时间运动，瑜伽帮你挤出时间！一张瑜伽垫，在办公室也可以随时随地练上几式瑜伽动作，下面就分享几式简单实用的瑜伽体式，想要拥有曼妙身材的姐妹一定不要错过。

瘦身瑜伽体式一：动态骑马式（左）

动作详解：

推直手臂稍微抬头，呼气，右脚后撤一大步，右膝盖跪地面脚趾回勾。吸气，立脊柱向上，双手提起在头部的两侧，屈手肘。呼气时，手肘在体前相触，吸气打开，重复此动作流动。呼气相触在前侧，吸气打开向两边，继续。向前时收缩胸肌，让手掌心向面部，打开时大臂始终平行地面，再次呼气，双手落左脚旁。瘦身瑜伽体式二：侧坐展臂侧伸展（左）

动作详解：

吸气稍微抬头，转动身体，臀部做到双腿的左侧。吸气时，左臂上拉，身体向右边侧弯，左大臂靠近左耳的后侧，向上、向后打开，想象左侧的胸口往上延展，腋窝舒展。整个背部处在同一平面，眼睛望向天空的方向，还有最后一个呼吸。准备另一侧练习，呼气，立直脊柱，落下左手。瘦身瑜伽体式三：仰卧直臂夹砖

动作详解：

准备好瑜伽砖，在双手的掌根处夹紧砖块，吸气提手臂向天空，让整个大臂垂直地面，十个手指张开，在这里停留8-10次均匀的呼吸。稳定时注意让肩部沉向地面，不要抬起向上，双手十个手指张开，去体会掌根向内夹住砖块的力量。找到小臂相互向内靠近的力量，大臂的力量，再去体会胸部前侧收缩的力量。下巴保持微收，呼气自然，颈部仍然放松，继续还有三个呼吸，二个呼吸。背部贴实地面，肩胛铺平地板，还有最后一个呼吸，再次呼气，慢慢落下手臂，瑜伽砖拿掉后，双手放于体侧。