腰腹浑圆影响形象？瑜伽拉伸训练常练习，纤体瘦身，改善易胖体质

腰腹浑圆影响形象？瑜伽拉伸训练常练习，纤体瘦身，改善易胖体质！

惰性是人们都固有的缺点，当你腰腹浑圆、体态臃肿之时，你一定长时间没有进行过运动了，放纵的结果就是糟糕的身材，影响颜值想象，更损害身心健康。一个人如果长时间呆在舒适区，不想做出任何改变，那么他必定会丧失斗志等待他的也只有灭亡。

就像鲁莽定律中描述的那样：行动起来，你就已经成功了一半。内心有想法就要将它贯彻执行。就像坚持瑜伽训练一样，虽然我们是易胖体质，腹部赘肉堆积且大腿粗壮，但是在内心中，我们渴望凹凸有致的身材，那么我们就要付诸行动。不要过分在意现在的身材，毕竟只有身材不好的人才需要改变，我们追求美丽的身材，追求健康的生活，这没有什么不对的。

行动起来我们就迈出了瑜伽塑形的第一步，接下来唯有“坚持”二字而已。针对自身肥胖的原因认真分析，存在饮食问题我们就合理膳食，按时按点吃饭，拒绝高热量食品；如果是缺乏运动，我们就多多参加户外活动，例如登山、游泳、瑜伽等，都不失为一项明智的选择。尤其是坚持瑜伽拉伸体式，可以燃烧腰部、大腿堆积脂肪，重塑曼妙的好身材，提升形象气质，由内而外散发出动人的光彩

减肥瘦身瑜伽一：金刚坐手臂后拉

动作详解：

放平脚背，臀部慢慢向后，坐向脚跟的方向，双膝、双脚并拢，脊柱立直，双手十指相交到体后，我们来打开双肩。下一个吸气时，拉动双手向后，大臂向后侧，想象手臂远离胸口，而双手的力量伸向地面的方向。充分地打开胸腔，最后一个呼吸，我们准备下一个动作的练习。减肥瘦身瑜伽二：束角流动扭转

动作详解：

再次吸气，手指触地，抬头，让小腿相交，臀部向后，坐回到地面上，我们准备做坐姿的脊柱练习。两脚掌相对，脚跟远离骨盆稍微向前，呼气手扶小腿弓背，吸气颈部稍向前，胸口向上，像猫式一样活动脊柱。伴随着你呼吸的节奏，呼气时向后，弓背低头，去舒展肩胛的部位。吸气时向前，颈椎向上，去舒展颈部和胸口。减肥瘦身瑜伽三：人面狮身式

动作详解：

跪坐在瑜伽垫的后端，身体慢慢向前，来到俯卧姿势。双脚打开，与骨盆同宽，双脚依次向后伸展，打开腹股沟。让手肘放在肩的正下方，手掌铺平地面，小臂相互平行。头顶轻轻地向上延展，双肩稍稍下沉，稳定住肩胛，体会下背部在这个简单后弯体式当中得到修复。放松臀部，再做三次深呼吸，最后一次呼气时，慢慢落下胸口，放下双手，慢慢收回体侧。