熬夜加班伤身体，三式养生瑜伽，调理血气，滋养脏器，精力充沛！

熬夜加班伤身体，三式养生瑜伽，调理血气，滋养脏器，精力充沛！

现代人的工作压力普遍偏大，很多时候我们为了业绩，往往要付出常人难以想象的艰辛。生活不易我们都能体会，但是长期熬夜加班，以牺牲健康为代价换来的成果，这样的成果真的有价值吗？身体是生活的基础，也是我们拼搏事业的根本，白天忙碌的工作已经让我们的体能接近透支，如果晚上再赶工，不仅工作质量令人堪忧，自己的身体也被累垮了。

我们常说劳逸结合，那是因为我们的大脑和身体都是有极限的，在你熬夜加班的过程中，除了身体疲劳外，还会过度使用大脑，导致注意力无法集中，工作效率下降，得不偿失。我们要学会合理安排自己的时间，长期处于工作的重压之中，你的心情自然难以放松，长期处于这样的状态，很容易引发抑郁、易怒和暴躁等负面情绪，不仅给自身健康带来损伤，还会伤害身边最亲近的人，这点恐怕是我们都不想见到的。

熬夜加班危害太大，是时候改变一下我们的生活方式了，坚持正确的作息规律，闲暇时光多练养生瑜伽来调理身体，每天迎着初生的朝阳，扭扭腰，伸伸腿，基础瑜伽体式多练习，拉伸韧带，舒筋活络，滋养体内肾脏器官，促进新陈代谢更好的循环，排除毒素，浑身舒爽。时不我待，现在就来上一组瑜伽养生练习，缓解疲惫，放松身心，好好给自己放个假。

健康瑜伽体式一：猫式

动作详解：

缓慢地吸气，延展脊柱，提坐骨，呼气卷动骨盆，再次吸气延伸脊柱，呼气低头弓背卷尾骨，按照你的呼吸做动态的练习。呼气低头弓背，吸气延展脊柱，呼气手推动瑜伽垫面，低头弓背，自然地吸气，延伸脊柱，呼气时低头弓背，腹部收缩，吸气让脊柱一节一节的伸展，慢慢的还原，保持背部的直立。

健康瑜伽体式二：婴儿式

动作详解：

婴儿式在瑜伽垫面上做好准备，在此均匀的呼吸，感受整个身体全然的放松下来，吸气时肩胛骨自然地打开，想象你的肩膀上方好像一对翅膀，在吸气时翅膀展开，呼气时翅膀回收。去不断的感受让呼吸在后背产生，最后一次鼻腔深吸气，翅膀展开，缓慢的呼气，翅膀内收，靠向脊柱，让整个背部不断地扩张再收缩。吸气时慢慢推动身体向上，还原四脚跪姿。健康瑜伽体式三：斜板式

动作详解：

双腿依次向后，进入瑜伽斜板式，保持手指勾地，脚趾后蹬，维持身体一条斜线。在这里维持五组呼吸，每一次呼气时腹部继续向上，微微卷动骨盆，双脚内侧推向远端，最后一次，鼻腔吸气，胸腔寻找下巴靠近，呼气脚跟后蹬。