47岁“女神”凯特贝金赛尔，活到老美到老，坚持健身不可少

今天我们来看看这位47岁的女神凯特.贝金赛尔，虽然已经47岁的年纪了，踏入了中年人的行列，但是通过健身让她看起来非常年轻，感觉也就20多岁的样子，真的称为不老女神也不过分。

凯特.贝金赛尔来自英国，是一位著名的女演员，她被大家亲切地称之为“英伦玫瑰”，从这个称呼你就应该知道，凯特.贝金赛尔是多么漂亮了！

凯特.贝金赛尔拥有迷人的五官以及性感的身材，包括那种与生俱来的气质，是模仿不来的，现在47岁了看起来都依然气场十足。岁月不仅没有在她脸上留下痕迹，反而让她看起来有一种越活越年轻的感觉，走到哪里都是给人一种阳光四射活力满满的感觉。

凯特.贝金赛尔在28岁那年就出演过一部战争爱情电影，叫作《珍珠港》，这部电影一经上映，就收获了非常好的口碑，而凯特.贝金赛尔也凭借这部电影成功拿下了最佳女演员的奖项。

正是因为她的出色让大家记住了这个女演员，这么多年过去了，凯特.贝金赛尔的容颜好像仍旧停留在28岁的年龄，让人看了以后自叹不如。

别人都是岁月是把杀猪刀，但是从凯特.贝金赛尔的脸上去看不出什么痕迹，容颜依旧，并且身材也保持的很好，凯特.贝金赛尔出席活动的时候，样子真是让人惊艳，精致的五官迷人的身材，还有着让人羡慕的马甲线，大长腿更是引人注目。47岁活成了27岁的样子，真的是太令人惊叹了。

坚持练习这3招，让你拥有同款身材

1、平卧左右臀桥摆腿

先找个垫子铺在地上，然后左腿伸直离开地面，将右腿弯曲以后膝盖踩实。然后抬高自己的臀部靠近右大腿的位置，臀部抬高的过程中，用上背部来支撑住地面，然后左腿上下进行摆动，臀部肌肉要收紧。

要记住呼吸要均匀，感受自己身体的收缩感。注意保持呼吸的均匀，一边做动作一边感受臀部和大腿后侧的收缩感。

2、大腿内侧动态拉伸

双脚之间的宽度要达到肩部的两倍宽度，让后双脚向前进行倾斜，一条腿下蹲另一条腿伸展开，背部挺直将身体往前倾，你会感觉到自己大腿一侧有一种被人拉扯的感觉。

3、仰卧直腿开合

臀部跟自己的背部贴到地面，然后上半身保持稳定的状态，将大腿抬起跟地面呈垂直状，双脚尽自己最大力量张开，然后稍微弯曲双膝，把双手掌心贴紧地面，放到自己身体两侧的位置。

然后用自己最大限度，根据自己能力而来，打开自己的双腿，让双腿内侧进行夹紧，呼气的时候进行夹腿，然后吸气的时候放开，动作不用做的太快，缓慢进行就可以了，要感受这个过程。

以上这几个动作可以让你更好的修饰自己的身形，虽然可能比不上凯特.贝金赛尔，但是也可以让你的身材线条变得优美起来，天下没有白吃的午餐，同样的也没有白付出的汗水，只要你肯坚持不懈的努力，凡事都会有奇迹发生。

尤其像健身这种事情，只要你付出了就一定会有收获的，如果你也想跟凯特.贝金赛尔一样，到了47岁还能活成20多岁的样子，看起来阳光四射活力满满的话，你就得让自己动起来，要不然不仅没有好身材，老了以后身体素质也非常差，容易患上一些慢性疾病之类的。