潇洒荐书 |《原子习惯》
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好久没有给大家推荐潇洒书单啦!最近大姐读了一本书,叫《原子习惯》,非常适合加入过100天计划的同学阅读。内容来自verywen.com
无论是准备开始,还是已经通过100天计划养成了好的习惯,这些系统的方法论都可以帮助我们更好地“从知到行”,抵达完成。
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以下为大姐原文:
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文 |王潇
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推荐参加趁早行动100天计划的同学读一本书:《原子习惯》。 有好友推荐给我这本书,说作者做的事很像美国版本的趁早。内容来自verywen.com
作者叫jamesClear,是一位习惯养成专家,在美国经营有习惯学院(The Habits Academy),帮助很多人养成了好习惯。
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我刚读完了这本书的繁体版,阅读过程中产生了大量认同和共鸣,其中很多观念和方法论在趁早也都在执行和验证。
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01
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书中提到“习惯养成系统“,在趁早叫做“创建人生秩序”。
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“当你爱上过程而非产物,就不必等到获得自己的许可才能快乐。只要系统有在运作,你随时都能感到满足,而且,系统能够以很多形式成功,不限于你一开始设想的那一个。”
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把习惯内化以至于自动巡航的生活,在趁早叫做“正向生活”。情感文章 verywen.com
“真正成功的人不是比别人更自律,相反,是比别人更少地用到自律。所谓自律者,只是擅长构建生活,不让自己暴露在充满诱惑的环境中, 就不需要展现超凡的意志力和自我控制力。”
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把每天都进步以至于产生复利成长的过程,在趁早叫做“循环增强”。本文来自非常美文
“随着人将微小的变化层层叠加,人生的天平开始偏移。每次改进就像在有利于你的天平的一侧添加一粒沙,使它慢慢地偏向你。假如你能坚持下去,最终你会达到产生重大偏转的临界点。copyright verywen
只要你愿意坚持多年,起初看似微不足道的的改变终将像以复利计算一样利滚利,滚出非比寻常的结果。造就成功的,是日常习惯,而不是千载难逢的转变。”
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此书简体字版本叫《掌控习惯》
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02
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书中有详细的习惯改变指南,但所有的习惯养成,都要回答书中开头的一个永恒问题“你到底要成为什么人?” 因为,你采取的每一个微小行动都是投票给了你想成为的那个人。在趁早,我们用《一生的计划》和追悼会策划来回答这个问题。
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书中的核心部分是“行为改变四法则”,并提到如何应用于饮食、运动、学习和育儿,具体方法都已经在趁早行动上的100天样本中取得了大量样本的实证。情感文章 verywen.com
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读到这一部分,趁早行动100天计划的参与同学应该非常熟悉和喜悦。其中的视觉化记录部分,趁早文创的使用者们读到会再喜悦一次。因为阅读中我们会更清晰地知道,我们采取过的每一个微小行动都投票给了最想成为的那个人。
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书里一个非常重要的观念和大家共勉:
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“真正的行为改变是身份认同的改变。在成为自我身份的一部分之前,改变都只是暂时的。建立习惯就是要持续编辑、修订自己的信念,升级并拓展成你的身份认同。”非常美文
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因此,读书,目标不是读一本书,而是成为读书的人。跑步,目标不是跑一趟马拉松,而是成为跑步的人。
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同时, 每次写了一页,你就是个作家。每次去健身,你就是个运动的人。每次激励团队,你就是个领袖。情感文章 verywen.com
当你建立了习惯,你就是那个人。非常美文网
「趁早」创建正向生活
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