最好看的新闻,最实用的信息
03月29日 13.8°C-16.3°C
澳元 : 人民币=4.71
卧龙岗
今日澳洲app下载
登录 注册

走路减肥,腿却越走越粗,很可能是这个原因 || 60秒瑜伽科普

2018-09-06 来源: 滚滚熊 原文链接 评论0条

走路减肥,腿却越走越粗,很可能是这个原因 || 60秒瑜伽科普 - 1

嗨,伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊,酷爱瑜伽。

上期我们讲了骨盆前倾,骨盆前倾往往伴随着膝盖超伸,那么什么是膝盖超伸呢?

在正常的站姿中,我们膝关节应该处在一个放松、非锁死的状态,从侧面看,髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上。然而,当膝盖向后顶死时,髋关节前移到膝关节相对位置的前方,脚掌着力点移至前脚掌,这种状态,一般被称为膝关节超伸。

如下图所示,左图明显是超伸的膝盖,可以看出膝盖骨过度往后伸展了,以至于整体腿都不在一条直线上,导致体态不再挺拔修长。这可以说对我们的身材是妥妥的伤害了。

走路减肥,腿却越走越粗,很可能是这个原因 || 60秒瑜伽科普 - 2

这不止影响体态,而且会导致站久了膝盖疼,身后看小腿会特别粗,走路、跑步时小腿会先累,大腿前侧突出……久而久之改变我们的腿型。

如何调整膝盖超伸呢?

瑜伽体式可以让骨骼,肌肉回归到它应有的位置,比如仰卧上伸腿式,在这个体式中,因为腿部不需要承受重力,且股骨需插入髋槽,胫骨和膝盖骨会自然的回归到正确的位置。伽人们可以跟着视频练习额,最好可以每天练习3遍以上。可以早上和晚上各练习三遍。

髋部太紧会导致很多体式无法做到位,比如三角伸展式中,髋部无法顺利侧移无法劈叉等等。所以伽人们,你是否也想开髋做到一字马呢?欢迎来留言区留言告诉我们把!

转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: info@sydneytoday.com 商业合作: business@sydneytoday.com网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:news@sydneytoday.com

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选