男人要是抖起胸肌来,女人看了都害怕
内个,事情其实是酱的
我们常说,一个男人有没有健过身,看他的胸就知道了。胸肌可以说是很多人最在意的部位,一副饱满有弹性的胸肌有时比脸更招妹子们的喜欢。
而近日,一段肌肉男抖胸的小视频在健身圈疯传,他这对胸肌不仅轮廓完美,关键是还能和着节奏跳起来,女网友们估计都忍不住想揉两把了吧!
小伙的这对胸肌
下缘饱满、中缝明显、弹力十足
可以说是一副相当完美的胸肌了
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那么,怎样才能抖胸肌呢?
首先你得有胸肌,不是想抖就抖的,没有肉抖不出;没有肌肉只有脂肪,那只能算是颤,并且毫无美感!
男人抖胸神技的原理就是通过锻炼胸肌,让胸大肌的上束和中束发达起来,胸大肌的中束达到一定厚度,上束饱满的状态下就满足了胸肌抖动的基本条件。
下面就为小伙伴们推荐一套经典胸肌轰炸动作,每次虐胸从中选5个动作,每个动作做12次✖️4组,注意顶峰收缩。
蝴蝶机夹胸
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上斜哑铃卧推
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上斜杠铃卧推
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绳索俯身夹胸飞鸟
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平板杠铃卧推
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双杠臂屈伸
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俯卧撑
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绳索夹胸高拉
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平板哑铃飞鸟
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其实拥有大胸肌,就算你不会抖胸,妹子都会扑你!
有大胸肌的基础,接下来只需要加强神经对肌肉的控制力!锻炼的过程中控制胸肌的肌肉和神经都会得到加强,平时训练加强意念控制,没事时练练收缩和放松。
当你做平板卧推或者哑铃飞鸟时,去感觉你胸肌的收缩。做完锻炼后,尝试收缩你的胸肌。收缩然后放松,收缩然后放松,加快速度,你就会抖胸了!
2018年第一个小目标
先学会抖胸吧
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