身体这9大现象,说明你身体开始过劳了,休息一下吧!
随着工作强度的不断加大,如今很多人的健康状况是每况愈下,“过劳”似乎已成中国职场的常态。过度加班又是导致过劳死的首要原因。有资料显示,巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人,已超越日本成为“过劳死”第一大国。这里本家也呼吁友们,在身体出现以下9种危险信号时,一定要引起重视,否则难免出问题。
1、感觉眼睛发酸、干涩
当我们的身体疲劳时,我们的眼睛往往酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神。这是因为眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。眼睛用得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
对策:还记得初中高中每上完两节课都要进行的眼睛保健操吗?拾起来吧,累了给眼睛放松一下。
2、头晕头痛
身体疲劳的同时,我们的情绪也会焦虑、精神紧张。大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,需要血液、氧气补充,长期紧张兴奋,大脑会出现供 血不足,造成神经性头痛。
对策:头晕头痛按摩太阳穴试试。
3、记忆力下降、反应迟钝
血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。而且,劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。
对策:给大脑补充营养吃个苹果吧,同时要放松一下大脑,做做深呼吸!
4、食量大增
美国科学家研究发现,过劳者往往自控力降低,特别爱吃甜点等碳水化合物。而且,劳累会扰乱体内血糖水平,导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,结果造成了过量饮食。
对策:吃一点甜味水果吧,例如蓝莓、石榴。
5、有口气
如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是最近太累了。身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
对策:肠胃不好,试试每天揉揉肚子。
6、咽喉痛
身体劳累时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,最易感染的就是离外界最近的器官—咽喉。具体表现为咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你的声音有点沙哑。
对策:每天八杯水,你喝够了吗?
7、脖子、肩膀僵硬
感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,说明颈椎严重过劳。颈椎、韧带、肌肉之间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,放散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。
对策:选择合适的电脑桌高度,每隔一小时休息5~10分钟。
8、关节疼痛
早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,加上夜晚温度低、湿气重,早晨就会疼痛。
对策:工作中经常做手指放松操,缓解关节疲劳。
9、睡醒了还困看起来没精神
昨晚睡满了8小时,但早晨起来还是觉得困,人看起来也没精神。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时,神经已经兴奋太久,甚至出现了功能紊乱,在进入睡眠时,神经不能放松,依旧在混乱状态,脑力也就不能恢复。
对策:别给自己太大压力,把心里的弦放松下来。
参考文献
沈若. 现代人须防“过劳”信号[J]. 健康人
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